Variasi Gerak Ritmik

         Variasi Gerak Ritmik     

 Gerak ritmik mampu membentuk: menghargai tubuh, syukur kepada sang Pencipta, berperilaku sportif, bertanggung jawab, menghargai perbedaan karakteristik, menunjukkan kemauan bekerjasama, toleransi dan mau berbagi dengan teman, disiplin, menerima kekalahan dan kemenangan, dan mampu menganalisis variasi dan kombinasi keterampilan gerak serta mempraktikkan variasi dan kombinasi keterampilan salah satu permainan permainan dalam olahraga dengan koordinasi gerak yang baik.

1. Rangkaian gerak ritmik dengan melangkah dan mengayunkan lengan

    Pelasanaannya dengan cara sebagai berikut:

Persiapan:

• Berdiri rileks dan kedua lengan lurus di samping badan.
• Pandangan ke depan.

Pelaksanaan:

• Langkahkan kaki kiri ke depan sambil mengayunkan.
• Lengan kiri ke belakang dan lengan kanan ke depan.
• Lakukan gerakan ini berlanjut dengan melangkahkan kaki kanan ke depan dan mengayunkan lengan kanan ke belakang serta lengan kiri ke depan.
• Setiap gerakan mengayun dan melangkah diikuti gerak lutut mengeper.

Akhir gerakan:

• Jatuh pada hitungan keempat kaki kiri merapat pada kaki kanan.
• Berdiri tegak, kedua lengan lurus ke depan.
• Pandangan ke depan.

2. Kombinasi gerak ritmik dengan melangkah dengan memutar kedua lengan di samping badan

Pelaksanaannya dengan cara sebagai berikut:

Persiapan:

• Berdiri tegak.
• Kedua lengan lurus ke depan.
• Pandangan ke depan.

Pelaksanaan:

• Langkahkan kaki kanan ke depan dan tangan kiri diayun ke belakang, lalu putar tangan kiri ke depan dan luruskan ke depan.
• Langkahkan kaki kiri ke depan dan tangan kanan diayun ke belakang, lalu putar tangan kanan ke depan dan luruskan ke depan.

Akhir gerakan:

• Kedua kaki rapat.
• Pandangan ke depan.
• Kedua lengan lurus ke depan.

3. Kombinasi gerak ritmik dengan melangkah mundur maju dengan ayunan dan putaran dua lengan

Pelaksanaannya dengan cara sebagai berikut :

Persiapan:

• Berdiri tegak.
• Kedua lengan lurus ke depan.
• Pandangan ke depan.

Pelaksanaan:

• Ayun dan putar kedua lengan ke belakang bersamaan kaki kiri bergerak mundur 2 langkah.
• Ayun dan putar kembali kedua lengan ke depan bersamaan kaki kanan bergerak maju 2 langkah.
• Setiap gerakan diikuti gerak lutut mengeper.

Akhir gerakan:

• Berdiri tegak menyamping arah gerakan.
• Kedua lengan lurus ke samping kanan.
• Pandangan ke depan.

4. Rangkaian Gerak Ritmik dengan Langkah ke Samping Kiri, Kanan Dengan Ayunan dan Putaran Dua Lengan

Pelaksanaannya dengan cara sebagai berikut :

Persiapan:

• Berdiri tegak menyamping arah gerakan.
• Kedua lengan lurus ke samping kanan.
• Pandangan ke depan.

Pelaksanaan:

• Ayun dan putar kedua lengan ke samping kanan bersamaan kaki kiri bergerak menyamping 2 langkah.
• Ayunkan dan putar kembali kedua lengan samping kiri bersamaan kaki kanan bergerak menyamping 2 langkah.

Akhir gerakan:

• Berdiri tegak menyamping arah gerakan.
• Kedua lengan lurus kesamping kanan.
• Pandangan ke depan.